Гибкость тела
Вы узнаете, каким гибким может быть тело без изнурительных тренировок.
Избавитесь от болей в спине, между лопатками, в шее, крестце и головных болей.
Почувствуете легкость во всем теле, прилив энергии и сил.
Улучшится дыхание и сон, снизится усталость после трудового дня.
Научитесь самостоятельно расслаблять мышцы спины и тела после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня.
Тренировки программы:
1. Задняя поверхность бедра (37 мин)
2. Передняя поверхность бедра (38 мин)
3. Внутренняя поверхность бедра (39 мин)
4. Работа со стопами (31 мин)
5. Сильные ноги и спина (43 мин)
6. Интенсивная тренировка (38 мин)
7. Прогибы и поясница (40 мин)
8. Мобильность ТБС (37 мин)
9. Растяжка мышц ног (38 мин)
10. ТБС и грудные мышцы (36 мин)
11. Тренировка для тела и головы (40 мин)
12. Силовая растяжка (37 мин)
Ваш результат:
Вы получите гибкое здоровое тело, научитесь снимать напряжение после тяжёлого рабочего дня, улучшите амплитуду движений и сохраните молодость суставов на долгие годы.
2990 руб
Осанка королевы
Улучшите осанку, избавитесь от сутулости и выпирающего живота.
Научитесь работать с особенностями вашей осанки (гиперлордоз, гиперкифоз).
Уменьшите холку (синдром компьютерной шеи).
Подтянется грудь, т.к. раскроется грудной отдел и увеличится его мобильность.
Уберёте отечность на лице и теле. Подтянете контур лица и уберёте второй подбородок.
Тренировки программы:
1. Активная проработка спины (37 мин)
2. Улучшаем подвижность спины (39 мин)
3. Взаимосвязь спины и ягодиц (39 мин)
4. Безопасные прогибы спины (38 мин)
5. Активная тренировка тела (38 мин)
6. Укрепление спины и мышц кора (37 мин)
7. Активная работа над осанкой (38 мин)
8. Подвижность спины и ТБС (44 мин)
9. Ровная осанка и убираем холку (30 мин)
10. Спина, верхний плечевой пояс (37 мин)
11. Спина и укрепление ягодиц (35 мин)
12. Спина и мышцы ног (34 мин)
Ваш результат:
Вы получите красивую, ровную и здоровую осанку, расправленные плечи и уверенность в себе в любом возрасте.
2990 руб
Спина без боли
Избавитесь от боли в спине и снимите напряжение с шеи и плеч.
Сделаете свой позвоночник гибким и подвижным.
Улучшите дыхание и сон, снизится усталость после трудового дня.
Профилактика заболеваний спины и позвоночника.
Особенно актуально для мам малышей, при сидячей работе, малоподвижном образе жизни или наоборот, если весь день на ногах.
Тренировки программы:
6 подготовительных мини-тренировок
1. Работа с грудным отделом (16 мин)
2. Делаем ровную осанку (17 мин)
3. Проработка стоп (16 мин)
4. Избавляемся от гиперлордоза (19 мин)
5. Снимаем боли в пояснице (19 мин)
6. Проработка плечевого пояса (18 мин)
7. Укрепляем ягодицы (17 мин)
8. Прокачка мышц спины (17 мин)
9. Делаем узкую талию (18 мин)
10. Прокачка ягодиц (19 мин)
11. Работа с нижней частью тела (19 мин)
12. Тазобедренный сустав (17 мин)
13. Укрепление мышц спины (18 мин)
14. Массаж шеи (19 мин)
15. Растяжка грудных мышц (15 мин)
Ваш результат:
Вы избавитесь от болей в спине всего за 15 минут в день, появится энергия, настроение и силы для жизни.
2990 руб
Продольный шпагат
Избавитесь от отечности, подтянется тело и появится рельеф ног.
Подарите себе свободу движений, которой вы никогда не ощущали ранее.
Появится энергия, настроение и силы для жизни, улучшится качество жизни.
Сможете наклоняться без ущерба для спины.
Приобретёте полезную привычку на всю жизнь.
Тренировки программы:
1. Основы продольного шпагата (52 мин)
2. Задняя поверхность бедра (56 мин)
3. Шпагат, стопы и осанка (56 мин)
4. Активная работа мышц ног (57 мин)
5. Сильные ноги и спина (52 мин)
6. Ноги, ягодицы и шея (52 мин)
7. Разогрев и приятная растяжка (52 мин)
8. Растяжка у стены (49 мин)
9. Тренировка на все тело (53 мин)
10. Ягодицы и растяжка ног (49 мин)
11. Сильные ноги и икры (50 мин)
12. Интенсивная растяжка (52 мин)
Ваш результат:
Осуществите мечту и сядете на продольный шпагат, ноги станут стройными и рельефными. Бонус: восхищенные взгляды мужчин и завистливые женщин :)
2990 руб
Поперечный шпагат
Осуществите мечту и сядете на поперечный шпагат.
Нормализуете менструальный цикл.
Улучшите качество тела, подтянутся ягодицы и ноги.
Повысите свое эмоциональное и физическое состояние.
Улучшится работа репродуктивной системы (особенно актуально для тех, кто планирует беременность).
Тренировки программы:
1. Основы поперечного шпагата (48 мин)
2. ТБС и расслабление спины (53 мин)
3. Ягодицы и шпагат (50 мин)
4. Подвижность ТБС (53 мин)
5. Шпагат и сильная спина (52 мин)
6. Сильные ноги и шпагат (55 мин)
7. Акцент на ягодицы (54 мин)
8. Ровная осанка и растяжка (54 мин)
9. Вертикальный шпагат (54 мин)
10. Растяжка у стены (53 мин)
11. Пресс и осанка (47 мин)
12. Стройные ноги (49 мин)
Ваш результат:
Осуществите мечту и сядете на поперечный шпагат, улучшится женское здоровье и работа репродуктивной системы. Бонус: подтянутые и упругие ягодицы.
2990 руб
Интенсив стретчинг
Укрепите мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня.
Избавитесь от отечности, лишних объёмов и выпирающего живота.
Подтянете тело за счет придания мышцам тонуса.
Гибкое и сильное тело - это профилактика различных травм позвоночника и суставов.
Повысите выносливость, физические активности перестанут сопровождаться отдышкой и усталостью.
Тренировки программы:
1. Стартовая тренировка (44 мин)
2. Основы продольного шпагата (53 мин)
3. Основы поперечного шпагата (48 мин)
4. Тренировка от болей в спине (33 мин)
5. Продольный, узкая талия, пресс (52 мин)
6. Поперечный, красивые прогибы (48 мин)
7. Продольный шпагат у стены (50 мин)
8. Поперечный шпагат и ягодицы (48 мин)
9. Сильный кор. Пресс и спина (38 мин)
10. Продольный, мышцы ног (49 мин)
11. Поперечный, упругие ягодицы (47 мин)
12. Расслабляющая тренировка (29 мин)
Ваш результат:
Получите подтянутое тело, уберёте выпирающий живот и избавитесь от лишних килограммов, благодаря уменьшению отёков, а так же повысите гибкость и выносливость.
2990 руб
Утренние зарядки
Научитесь быстро и эффективно избавляться от утренних отеков лица и тела.
Избавитесь от скованности мышц спины, снимите зажимы, уберете прострелы.
Выработаете полезную привычку ежедневно разминаться.
Повысите свою продуктивность и сможете быстрее достигать своих целей.
Общий приятный тонус тела и снижение веса за счет вывода лишней жидкости из организма.
Тренировки программы:
1. Экспресс зарядка (6 мин)
2. Здоровые суставы (11 мин)
3. Заряжающие выпады (12 мин)
4. Утренняя растяжка (10 мин)
5. Бодрость и гибкость (10 мин)
6. Красивая осанка (11 мин)
7. Подвижность спины (14 мин)
8. Энергия на весь день (11 мин)
9. Ягодицы и живот (11 мин)
10. Зарядка у стены (10 мин)
11. Кайф для спины (11 мин)
12. Зарядка в постели (13 мин)
Ваш результат:
Всего 10 минут утром, которые подарят вам прилив энергии, настроения и сил для активного и продуктивного дня, а так же помогут держать тело в тонусе.
2990 руб
Узнаёшь себя?
Кажется, что тело становится «деревянным»: тяжело наклоняться, суставы напоминают о себе, а движения становятся скованными. После рабочего дня или силовых тренировок усталость чувствуется ещё сильнее, а ночью не всегда удаётся полноценно отдохнуть.
Знакомо? Неужели это будет продолжаться и дальше? Или ты готова что-то изменить?
А теперь представь...
Ты чувствуешь, как твоё тело становится лёгким, гибким и послушным. После рабочего дня больше нет тяжести и напряжения — ты знаешь, как расслабить мышцы и подарить телу комфорт. Суставы двигаются свободно, каждый шаг и наклон даются без усилий.
Сон становится глубоким, дыхание ровным, а энергия заполняет весь день. Ты замечаешь, как движения обретают лёгкость, а вместе с этим приходит чувство молодости и уверенности.
Кому подходит программа?
Программа «Гибкость тела» создана для женщин, которые хотят сделать своё тело гибким, здоровым и лёгким. Программа подойдёт тебе, если:
Ты чувствуешь себя «деревянной», тяжело наклоняться, а суставы часто болят.
Ты работаешь в офисе или проводишь много времени сидя, чувствуя напряжение в спине и шее.
Ты занимаешься силовыми тренировками и хочешь быстрее восстанавливать мышцы после нагрузок.
Ты хочешь улучшить подвижность суставов, амплитуду движений и избавиться от дискомфорта.
Ты мечтаешь сохранить молодость суставов и лёгкость движений на долгие годы.
Ты хочешь проработать стопы, ноги и спину, чтобы укрепить их и подготовить тело к более сложным нагрузкам.
Какие проблемы решает?
Программа помогает решить проблемы, которые мешают двигаться свободно и чувствовать себя комфортно:
Плохая гибкость
Ты узнаешь, как легко и комфортно можно развить гибкость, не прибегая к изнурительным тренировкам.
Боли в спине и шее
Упражнения снимают напряжение и избавляют от болей в спине, между лопатками, в шее и крестце.
Усталость и низкий тонус
После каждого занятия ты почувствуешь прилив энергии, бодрость и лёгкость во всём теле.
Сон и дыхание
Глубокий сон и улучшенное дыхание снизят усталость и помогут восстановиться.
Расслабление мышц
Ты научишься самостоятельно снимать напряжение после тяжёлого рабочего дня или тренировок.
Зажатость в пояснице
Упражнения помогают снять скованность, расслабить мышцы и восстановить подвижность поясницы.
Недостаточная мобильность ТБС
Упражнения улучшают подвижность тазобедренных суставов, предотвращая боли и дискомфорт.
Напряжение после силовых тренировок
Растяжка помогает быстрее восстановиться, избежать крепатуры и чувствовать лёгкость в теле.
Что внутри программы?
Программа включает в себя 12 тренировок, в каждой из которых идёт работа над всем телом, но с акцентом на определённые зоны:
Тренировки программы:
1. Задняя поверхность бедра (37 мин)
2. Передняя поверхность бедра (38 мин)
3. Внутренняя поверхность бедра (39 мин)
4. Работа со стопами (31 мин)
5. Сильные ноги и спина (43 мин)
6. Интенсивная тренировка (38 мин)
7. Прогибы и поясница (40 мин)
8. Мобильность ТБС (37 мин)
9. Растяжка мышц ног (38 мин)
10. ТБС и грудные мышцы (36 мин)
11. Тренировка для тела и головы (40 мин)
12. Силовая растяжка (37 мин)
Готова к переменам?
Полная программа «Гибкость тела» ждёт тебя! Нажми на кнопку «Полная программа», чтобы оформить заказ и начать свой путь к здоровому и гибкому телу. Ты в одном шаге от лёгкости, энергии и новых возможностей. Начни прямо сейчас!
Программа
Гибкость тела
2990 руб
Доступ к программе на один месяц,
откроется сразу после оплаты
Опять это чувство с утра...
Спина болит, сутулишься, живот никак не втянуть… Всё это давит на настроение, отбирает уверенность. Кажется, с каждым годом всё хуже — молодость и красота уходят, уверенность в себе падает, спина болит всё чаще и сильнее...
Узнаёшь себя? Неужели теперь это навсегда будет твоей реальностью?
А теперь представь...
Ты просыпаешься утром и видишь в зеркале стройное, уверенное отражение — без усталости, без сутулости. Плоский живот, грудь подтянута, лицо сияет свежестью, отеки исчезли. В каждом движении — легкость и грация.
Ты начинаешь день, ощущая лёгкость в каждом движении и уверенность, которая исходит изнутри. Окружающие замечают твою женственность и энергетику, а ты наслаждаешься этим новым состоянием силы и гармонии. Твоё тело подтянуто и грациозно, а взгляд отражает уверенность и сияние.
Ты можешь сохранить молодость, гибкость и свежесть. Каждый день видеть в зеркале свой лучший возраст и чувствовать уверенность в каждом взгляде и движении.
Кому подходит программа?
Эта программа подходит всем, кто хочет позаботиться о своей осанке и теле — как новичкам, так и тем, кто уже знаком с тренировками. Занятия продуманы так, чтобы каждая смогла достичь результата, независимо от уровня подготовки. Программа идеально подойдёт, если:
Ты работаешь в офисе или за компьютером и чувствуешь, как постоянное сидение повлияло на осанку, вызывая боли и напряжение.
Ты молодая мама, которая хочет восстановить своё тело после родов, укрепить спину и живот, вернуть уверенность в себе.
Ты ведешь активный образ жизни и хочешь поддерживать свое тело в тонусе, чтобы любые тренировки проходили легче и приносили лучшие результаты.
Ты стремишься к сохранению молодости и привлекательности — в том числе за счёт осанки, которая подчёркивает твой образ и излучает уверенность.
Ты часто сталкиваешься с болями в спине и шее, головными болями и хочешь избавиться от них, вернуть лёгкость и свободу движений.
Ты хочешь стать увереннее, улучшить внешний вид и, как следствие, чувствовать себя более привлекательной и стройной.
Какие проблемы решает?
Программа помогает избавиться от проблем, мешающих уверенности и комфорту. Она исправляет осанку, снимает боли и зажимы, улучшая общее состояние тела. Это комплексный подход к здоровью и красоте, затрагивающий и внешние, и внутренние аспекты.
Сутулость и неправильная осанка
С программой ты выпрямишь спину и научишься держать осанку, что визуально вытягивает и стройнит фигуру.
Выпирающий живот
Укрепление мышц кора и улучшение осанки помогает животу стать более плоским и подтянутым.
Боли в спине и шее
Упражнения в комплексе снимают напряжение, устраняют дискомфорт и избавляют от болей.
Отечность на лице и теле
Активизация лимфотока улучшает кровообращение, внешний вид и эффективно помогает уменьшить отёки.
Холка («компьютерная шея»)
Специальная проработка шеи и плеч убирает холку, возникающую из-за длительного сидения за компьютером.
Жесткость и потеря гибкости
Программа делает тело более податливым и гибким, освобождая суставы и мышцы.
Уверенность и привлекательность
Исправление осанки и улучшение тонуса тела дадут тебе чувство уверенности и естественной сексуальности.
Возрастные изменения и потеря тонуса
Программа поддерживает тело в тонусе, улучшает кровообращение и помогает сохранить свежесть и молодость.
Второй подбородок
Работа над шеей и осанкой визуально уменьшает второй подбородок, подтягивает контур лица.
Усталость и низкий уровень энергии
Ты ощутишь, как энергия наполняет твоё тело, лёгкость возвращается, и каждый день начинается с бодрости и сил.
Что внутри программы?
Программа включает в себя серию тренировок, каждая из которых решает свою задачу: проработка спины, улучшение гибкости, укрепление кора или работа над осанкой. Все эти тренировки в комплексе подарят тебе лёгкость, уверенность и здоровье.
Тренировки программы:
1. Активная проработка спины (37 мин)
2. Улучшаем подвижность спины (39 мин)
3. Взаимосвязь спины и ягодиц (39 мин)
4. Безопасные прогибы спины (38 мин)
5. Активная тренировка тела (38 мин)
6. Укрепление спины и мышц кора (37 мин)
7. Активная работа над осанкой (38 мин)
8. Подвижность спины и ТБС (44 мин)
9. Ровная осанка и убираем холку (30 мин)
10. Спина, верхний плечевой пояс (37 мин)
11. Спина и укрепление ягодиц (35 мин)
12. Спина и мышцы ног (34 мин)
Готова к переменам?
Ты в одном шаге от нового утра — от того утра, когда ты будешь смотреть в зеркало и видеть себя, полной уверенности и силы. Начни сейчас! Нажми на кнопку «Полная программа», чтобы оформить заказ и начать своё преображение.
Программа
Осанка королевы
2990 руб
Доступ к программе на один месяц,
откроется сразу после оплаты
Состав заказа:
Состав заказа:
Состав заказа:
Состав заказа:
Состав заказа: